因為胖而自卑，更應該減肥還是找回自信？

#KeepRunningMen

因為胖而自卑，如果想恢復自信心，那肯定是要先減肥！只有減肥成功變瘦，你的自信心才有可能找回來，你才會變的陽光自信，你才會走出自卑的陰霾，才有可能改變自己的人生軌跡！如果不把自卑的源頭解決，那這一切可能就不會發生了。

下面就給大家分享一個醜小鴨變白天鵝的故事，一個從不討人喜歡的胖妞因減肥成功變成一個自信滿滿的性感美女，從而改變自己生活的勵志故事！

在戰鬥民族有一位很有名氣的網紅，叫做Tanya Rybakova，是一位因減肥而走紅網絡的勵志人物。Tanya Rybakova曾經是一位210斤的胖子，因胖而自卑，因胖而受到別人的排擠，因胖被人冷嘲熱諷。但是現在的Tanya Rybakova卻變的不一樣了，不僅體重只有110斤，身材更是好的沒話說，不僅不在自卑，反而變的自信十足！這一切的改變正是減肥帶來的，所以如果你因肥胖感到自卑，想要找回信心，變成一個自信美麗的姑娘，那首先就是要減肥！

如果你覺得減肥困難，那你還是要看看Tanya Rybakova的經歷！曾經的Tanya Rybakova也是一個管不住嘴的姑娘，各種的零食，垃圾食品經常不忌口，也因此讓她的體重飆升，一度到了210斤，她也因此成為同學們嘲笑的對象。

尤其是高中畢業舞會上，被自己心儀的男生拒絕作為她的舞伴時，Tanya Rybakova終於意識到肥胖給她帶來的影響。她終於下定決心開始減肥。Tanya Rybakova決定做一個不鳴則已一鳴驚人地「隱世高人」。在上了大學Tanya Rybakova拒絕了各種沒用社交，一心專注減肥。皇天不負有心人，在大學幾年的時間了，Tanya Rybakova從210斤瘦到了110斤，不僅減肥成功，更是打造出了富有曲線的身材，可謂是脫胎換骨了一個人。

當她再次出現在高中同學的面前，她不再是那個默默無聞不被關注的醜小鴨，而是成為了全場最閃亮的白天鵝！減肥後的Tanya Rybakova變得更加自信從容漂亮，並且在網絡上分享了自己的減肥經歷，受到了很多人的關注，並且激勵了很多因肥胖而感到自卑的女生，讓她們知道胖不可怕，關鍵是要有一顆變美的心，一顆減肥的決心！

看完Tanya Rybakovade的故事，各位想要變美的，是不是已經蠢蠢欲動了呢。下面我就借這個機會給大家分享一些減肥的心得。減肥的方法很簡單，就是從飲食與運動出發，但是為啥還有很多人減肥不成功呢，那就是堅持不下來，空有減肥的方法，但是沒有減肥的毅力決心。所以在大家減肥之前，一定要做好心理準備，一定要把信心下足，這是戰前準備，如果做不好準備，就不要開始。下面我具體說下，為了減肥，飲食與運動具體該如何做。

飲食方面

胖都是吃出來的，所以減肥就是要管住嘴，這是鐵律，所以不要相信那些千奇百怪的減肥方法。一切不是從控制飲食出發的減肥方法，都是旁門左道。那減肥我們該如何管住嘴，控制飲食呢？

下面給大家分享幾條減肥建議：

不管大家信不信，很多人長胖並不是肉吃的多，而是主食吃的多的原因，尤其是米飯，麵食等之類的細糧主食吃的多造成的。所以想要減肥，主食少吃，但也不能不吃，每頓吃拳頭大小的量

讓我們長胖另一個重要原因就是我們吃太多高熱量高脂肪的食物，讓我們身體攝入太多的無用熱量。例如夏天了吃多了啤酒燒烤，冬天火鍋串串，還有各種的甜食，路邊攤美食，各種的零食，碳酸飲料等。這些食物吃多了也是我們長胖的原因，所以少吃，最好不要吃！

主食減少，為了保持熱量，營養均衡，我們就要多攝入蔬菜和富含蛋白質的食物。這不僅可以滿足我們對各種營養的需求，還可以不造成我們熱量攝入過多。

飲食口味方面，最好改變一下，不要太重口味，少鹽少糖少油，吃的清淡一些，即養成又減肥！

平時生活中也要多注意，養成一些利於減肥的好習慣，例如要勤喝水，多喝水；不要久坐不動，經常起來活動活動；吃完飯也不要立即坐下，躺下，可以走動走動，幫助消化；每頓也不要吃的太飽，七八分就可以。

運動方面

想要減肥，想要擁有一個富有曲線的身材，運動必不可少！運動可以幫我們消耗熱量，幫助我們減肥，運動可以幫我們鍛鍊肌肉，打造緊緻，富有肌肉線條的性感身材！所以我們在控制飲食的同時，可以多參加運動！

如果我們以減脂，減肥為主，我們可以以有氧運動為主，每周運動3到5次，每次訓練30到50分鐘。常見的有氧運動有慢跑，遊泳，快走，騎車，跳繩等運動！

如果我們瘦下來，想要更加緊緻，富有曲線的身材，那我們就要多進行力量訓練（當然我都減肥時，也可以進行力量訓練），通過力量訓練達到鍛鍊肌肉的目的，使我們擁有翹臀，腹肌馬甲線！

總結

雖然減肥不是所有人減少自卑，找回信心的方式，但是對於大多人都適應！所以想要變得漂亮，變的更加有信心，做一個自信的美女，那你就趕緊還是鍛鍊吧！

#創思維健身

減肥還是找回自信，其實是一起的

當你定了目標後，一步一步減下來了

你的自信心自然就會起來了

胖跟瘦真的只有一念之間。

看看以下的經典案例，減掉55公斤直接變成健身女神。

也不是不可能的。

▲

說真的

當我第一眼看到

手機照片上的這個妹子

好像手機屏幕都快被她

壓碎了

▲

而當我看到這張照片的時候

真的好想被她壓碎

你們相信這是同一個人嗎？

這位是來自俄羅斯的Tanya Rybakova，俄羅斯姑娘漂亮盡人皆知，但誰能夠想到一位胖妹也能夠變得如此驚豔？

▲你們注意到馬甲線了嗎

年幼的時候，Tanya和很多小朋友一樣，特別喜歡吃，無論是零食還是油炸食物，健康的還是不健康的，統統不挑剔。

14歲的她體重已經達到了214斤

肥胖帶給她的困擾不僅是身體指標

還有周邊異樣的眼神

14 歲，花一樣的年紀，情竇初開，Tanya 也不例外。她渴望友情，也嚮往愛情，但是因為外形與別人格格不入，所有同學就把她當做異類，集體排斥她。

「我當時一個朋友也沒有，就一直默默的看自己的書，每天放學回家我都會大哭，不想去上學，肥胖讓我變得自卑。」

這樣的生活一直延續到高中畢業，畢業舞會上沒有人邀請她作為舞伴，其他同學玩得盡興，只有她一人獨坐在角落......

直到

她看見鏡子中自己的身體

覺得這樣的生活

不應該再繼續下去了

這次

她下定決心減肥

她改變了之前不良的飲食習慣

戒掉了高熱量食物

以高蛋白食物為主

每天堅持晨跑

再加上在健身房進行

兩個小時的力量訓練

除此之外

還會每周去湖裡遊三次泳

在大學裡她沒有參加過學校舉行的活動，也很少外出，除了上課時間，都是在健身中度過。

就這樣，三年的時間過去了，在她的同學幾乎忘記了有她這個人存在的時候，Tanya在 ins 上 po 出一張照片。

三年時間，她減掉了 110 斤，這張照片，在她之前的同學圈裡炸開了鍋。

昔日被言語踐踏的胖子，搖身一變，擁有了所有男人女人都為之瘋狂的身材。

你現在相信胖子都是潛力股了嗎？

Tanya和很多胖子一樣，其實一直都很漂亮，只是之前的漂亮立體的五官都被藏在了厚厚的脂肪之下。

Tanya 說，「整個蛻變的過程其實是蠻痛苦的，但是很慶幸自己堅持下來了，並且擁有了更好的人生！」

只要一個人足夠優秀，世界就會開始圍著她轉。

高顏值 + 魔鬼身材

Tanya很快便竄紅網絡

成為一名專業的時裝模特

之前的人生

胖的走都走不動

瘦下來的Tanya

人生像開了掛一樣

減肥的路上並不難

難的是堅持

▲就像網友說的：

在健身房呆上2個小時，卻被一個漢堡終結

世界上沒有減不掉的胖子

如果有

那是你對美的執念不夠深

親愛的

在瘦的路上，我希望你

美的性感

瘦的溫暖

#俠小布

結論先行：不論減肥還是找回自信，都很好啊~不如問自己另外一個問題，我們能做些什麼呢？有什麼具體的可執行的下一步行動呢？

不如想想：我是想打羽毛球呢？還是跳舞呢？還是練練瑜伽呢？還是跑跑步呢？還是從每天堅持快走10分鐘開始呢？還是……

什麼都好其實，做就是了~

提問的人，似乎給出了一個二選一的問題，應該減肥還是找回自信？

不過，比起回答應該選哪一個選項，不如回頭看看是不是真的只有這兩個選項？

這個問題的前提假設是「因為胖而自卑」，這個假設是成立的嗎？還有沒有其他的可能？

這麼多問題，也並不著急回答。我們可以先看看這裡面的兩個關鍵詞「胖」和「自卑」。

先說【胖】

當一個人覺得自己「胖」，其實TA真實的感受是什麼？她在表達什麼？

當我們說我們的體重是xx公斤，或者腰圍是xx釐米的時候，這些數字描述的是一種客觀事實。

但是「胖」顯然是一種比較的結果，它可以是客觀的，也可以是主觀的。

客觀的「胖」一般會去和某個群體的身材標準數值去做比較。目前較為常用的刻畫肥胖程度的指標可能是BMI和體脂率等。

這些數值更多的是應用於健康或醫療領域，指標異常表達的是出現健康問題的風險更高。

所以，如果醫生說：「你太胖了，要減肥了」。他在表達的是，「肥胖與更多疾病的發生高度相關，太胖了對身體健康不好」。

如果你擔心的是這種類型的「胖」——危害到身體健康的胖。那麼減肥可能確實是需要提上日程的事情。

再說主觀的「胖」，更多的是我們「感覺自己胖」，這種感受往往來源於「對美麗或好身材的嚮往」。

所以，這種感受的背後可能是「我不夠漂亮，或者我的身材不夠好」。

這種「我不夠好」，往往是因為「胖」給我們帶來了很多實際的困難和心理的困擾。

再說【自卑】

自卑，其實是一種整體的「自我評價或對自我的主觀認識」，通常會和「低自尊」、「低自我價值感」相關。它的背後其實也是在表達「我不夠好」。

那「胖」和「自卑」的關係是什麼呢？

可能你已經看出來了，「自卑」是更加泛化的，一種整體的「我不好」的感受。而「胖」既可以是這種整體的低自我評價的有信，也有可能是「自卑」在身材方面的具體主觀感受。

看到這裡，我們能夠發現，如果「自卑」在一定程度上是由於「胖帶來的困擾」引起的。那麼「減肥」和「找回自信」就是一回事。

如果「胖的主觀感受」只是「自卑」的其中一種表現，那麼即使「減肥成功」，可能依然覺得自己在其他方面不夠好

但即使是這樣的情況，減肥成功也能帶給我們一點信心和積極體驗。

不過這些都是建立在「客觀胖」的基礎上的，如果你其實在客觀的指標上並不胖，比如BMI指數並不高等等。

那其實造成你困擾的可能更多的還是「自卑」。

綜上，回到最開始的那些問題上。

比起應該減肥還是找回自信，我們可以問自己另一個問題——不論減肥還是找回自信，我們可以做些什麼？

比如，我們可以尋找一項自己喜歡的運動，打球跳舞跑步瑜伽做操拳擊……

多嘗試一下，找到一個你喜歡的，更願意做的運動，做上一段時間試試看？

不論減肥還是找回自信，只要行動起來都很好啊！別想了，動起來吧，挑容易的事先做起來！

祝好！

#實用生活心理學

作為一名貨真價實的胖子，我一直在自卑，從未停止。

我不像大部分人認為的會自卑的性格類型，相反我很外向，我也有很多的朋友，他們經常說和我在一起玩很開心。我也沒有因為胖而受到過校園冷暴力之類的。除了在街上經常被人叫阿姨也就沒有了。

但我還是很自卑，這種自卑是我賦予我自己的，是從骨子裡透出來的，與我的靈魂深深地鑲刻在一起，已經成為一種習慣。

我會將很多東西進行分類來「管束」自己，我會認為我不配得到那些東西，我便會管束我自己不去觸碰。比如我認為：身為胖子的我不配交男朋友，甚至都不配和男生說話，於是我現在活了23年沒有交過一個男朋友，甚至都沒有一起玩過的男生；我認為我不配去線下很漂亮的小衣服店，於是陪我朋友去逛我都要提前打扮的超級精緻，如果是我自己要買衣服，就算我那天打扮的再漂亮也不敢踏進去試試衣服，只想在淘寶選購衣服。

我165最胖的時候150斤，從小學五年級開始就開始躋身於胖子的行列。說實話，我的飯量並不大，但我就是比別人胖，以我的這個腦容量我解釋不了這個現象，但確實是事實。

我每年都在減肥，減肥伴隨了我十幾年。運動我真的做的不少，仰臥起坐一直是我的強項，跑步我的耐力一絕。一直的減肥只能維持我不胖而已，也許是吃的沒減少多少吧。我的體重一直維持在140—150斤。

我很痛恨自己這麼胖。我和陌生人交流的時候很害怕他說我胖，和親戚說話的時候很害怕他說我為什麼還不減肥，和男生偶爾聊天的時候害怕他會背後給他室友說我有多醜陋，即使這一切說的都是真的，即使這都是我不得不承認的現實，我也害怕他們真的發生。

最不幸的事情還是胖而且醜。我擁有著一內雙一外雙的小眼睛，如黃豆大小；有著如漆黑的夜晚一樣的黑眼圈；有著長長的中庭，進而也導致我的臉也很長；有著巨大的嘴巴，笑起來可以咧到耳朵根的那種。整體形態從遠看第一眼胖且長的大臉，第二眼大嘴，第三眼長鼻子，第四眼黑眼圈，第五眼第六眼第幾眼也看不見我的眼。

我真的受夠了這種自己給自己的自卑感。我也想穿好看的衣服，也想談甜甜的戀愛，我也有暗戀的男生。我tm想正常的不卑不亢地活著，就這麼難嗎？

對我來說，除非瘦，要不然我永遠都與自卑的自己和解不了。

現在正在減肥，136.8斤，希望可以擺脫自卑這個枷鎖，我太累了…

#茫茫人海中的耕耘者

人的身體分兩種體質一種是怎麼吃都不胖的人。這種人讓人羨慕既不辜負美食還能擁有傲人的身姿。還有的人＂喝口涼水都長肉＂並不是說他們吃的有多麼好，他們就是屬於易胖的體質。而且他們減肥相當不容易，有的採取自虐的方式，晚上不吃飯餓的前心貼後背。體重是一點也不少。我覺得還是應該先找回自信。

既然是因為胖而自卑。說明你所處的圈子都是瘦子。他們總是用異樣的眼光瞅著你，在你的背後指指點點，你討厭這種眼光又無力改變，只好躲起來甚至不見外人變得自卑起來，相當不自信。朋友試著改變自己的朋友圈，和比你胖的人交朋友。這樣在一起有共同語言而且互相欣賞。逐漸提升自己的個人修養。比如多才多藝、琴棋書畫樣樣齊全……這些好的優點超過因為胖產生的自卑感。讓朋友欣賞你的優點，讚美你的優點。這樣就會對你的胖忽略了。你身處在讚美和別人的欣賞中，自然也就變得自信起來。

已故著名香港影星沈殿霞就是有名的胖子，她活潑開朗演技精湛，主持節目風格也令人耳目一新，過目不忘。每當有人調侃她胖時她也不氣惱，總能用智慧的語言巧答妙辯。從不見她因為自己胖而自卑。而且她的性格堅強，就是處在離婚，身患重病這樣艱難的處境中，也沒見她將自己軟弱頹廢的一面，展示給世人。現在的她雖然去世十多年了，但她爽朗的笑聲和燦爛的笑容是留給世人的最美好回憶。

當然，肥胖有諸多的不便，而且對身體有很多的損害。建議你不要盲目減肥，還是通過有資質的減肥中心，那裡有很多經驗豐富的教練，他們能知道你適合什麼樣的減肥方法？相信在他們的指導下，通過堅持不懈的努力，你的身材也會慢慢的瘦下來變成健美達人！到那時不光找回了自信減肥也成功了，華麗變身成了另人羨慕和學習的榜樣。是多麼值得驕傲的事情啊！

#老友手札

你真的是因為胖而自卑麼？

不好意思，你真的不是。

那麼，既然不是的話，減肥能找回自信，這也是缺乏根據的。

可能會有很多朋友想了，這在現實生活中那麼多通過減肥獲得自信的例子，你這樣說，是不是不靠譜？

我比較喜歡用魔法打敗魔法。

假如減肥能讓一個人非常自信，那麼，當這個人的身材因為年齡或者懶惰等原因再次走形的時候，自信不就又消失了嗎？

不要在這兒說什麼自律和堅持，那不是每個人都能做到的。拿一個他人做不到的方向在這兒探討，除了搪塞敷衍，沒有任何實際意義。

所以，在看待這個問題的時候，我們還需要再看的更深一些。

當然，雖然減肥跟自信之間確實有一些聯繫，但是這時候的自信是源於，減肥後自己對自己的認可。也就是，之前為什麼自卑，是因為自己不認可自己、不認可胖的自己。

「我總覺得我做的還不夠好」、「我總覺得我還能更好」等表述，其實都是對自己的不滿意。而如果人連自己都不認可，那哪有自信可言呢？

所以，如果朋友你想要增加自信的話，那你要考慮的方向是，減少自我攻擊，增加自我否定。

而這樣說，並不是讓朋友你不減肥了。

如果你確實有些胖、這個肥胖確實已經開始影響你的身體健康了，那自然要調整體重。這是基於身體健康考慮，而不是單純的基於「增加自信」。

所以，它們之間雖然存在一些關係（減肥後對自己的認可、減肥過程中，因為努力有了收穫，增加了對自己的控制力和認可），但本質是兩個問題，需要分開解決。

感謝朋友你的閱讀。

#灬大土豆灬

其實我覺得，並一定是因為「胖」才變得自卑。或者說，「胖」可能只是自卑的導火線，而不是自卑的根本原因。

首先，我覺得你應該先了解清楚自己為什麼會「胖」。這裡只把「胖」分成先天的和後天的。

如果是先天的，應該積得極尋求醫生幫助。因為就算自己如果沒能力改變自己的身體，也應該多注意一下，畢竟肥胖導致的疾病還是很多的。對自己負責，也對愛你的人負責，我們都應該活得更好。

如果是後天的，那就應該注意自己的飲食與規律。一般不自律的人，自己放鬆自己。所以一般在生活中，除了身體「肥胖」以外，很多事情可能也因為自律性不夠而導致很多事情沒做好。也就是說，各方面都比較自卑。偏偏這這種情況，有些人就會把這一切的失敗，都歸咎於自己不被人喜歡的體型上。

確實有不少人因為天生條件好，而得到更多的機會。但是很多的普通人的區別並不在我們天生的條件所決定的。而是我們後天的努力決定的。

這些人之所以成功並不是因為他天生就不會胖，而是他們本來就比較自律的生活習慣，導致他們工作上面能表現得更好，也因為這種自律，他們的擁有更好的體型。

就算你是天生體質問題導致肥胖的，如果你是一個自律的人。那麼我相信，你肯定會有一些長處與優勢可以讓你自信的認為，你的能力比你的外在更有分量！有了這份信心，就算外表無法改變，也能自信面對世界的。

通過思考自己肥胖的原因，找自己真正沒有自信的根本原因。

但是不論如何，動起來！不論是健身還是去優化自己的內在，只有讓自己變得更加優秀，我們才能真正地自信起來。

#生之道

關於胖！我們小時後在農村生活，很羨慕那些胖人，特別是肚子大的人，家長告訴我們，這種胖叫富態，是有錢人！隨著時代的變化，特別是改革開放後，鬥轉星移，這個胖的含義有了大反轉，胖變成了醜的象徵，變成了亞健康的代名詞！所以胖人還特別多，人一到中年，就中部崛起了！於是現在的人是多胖，懼胖，甚至為胖而卑。

其實胖的確不好，不僅引響健康，而且損美，一個人為什麼胖？我認為原因主要有兩種:

一，是吃多了，由於生活條件變好，有人嘴巴子無法管控，吃多了，脾胃受損，功能下降，排汙力弱，溼毒油脂隨汗液排至皮膚之處壓力不達，，積沉於皮膚之間，油脂留存於肚皮五臟之表，整個人身，被殘油溼毒果協，病雖在表，實則大病在後。

二，是動少了，常言道，好吃懶做，好吃與懶做是個雙胞胎，好吃的人必懶。如果你吃多了，多運動，提高體內的新存代謝能力，也可以將一部份溼毒油脂排掉，減輕肥胖的壓力。但是人一旦吃多傷脾，就會出現四肢無力，懶動現象，然後是越吃越胖，越胖越懶，越懶無聊就越想吃，如此惡性循環，後果可怕！

既然把胖的原因找出來了，減肥就有方向了，所以胖人不要害`怕，更不要自卑。只要你有毅力，有信心，做到合理地吃，堅持合理的動，你的減肥是一定能成功的，更能在運動中找回你的自信！

#翩翩青楓

我也曾因肥胖而自卑過，當時也嘗試過很多減肥方法，但大多數都以失敗告終。

究其原因，還是在於：自己管不住口，邁不開腳。久而久之，肥胖成了我心中最深的痛。

那時候的我，外出都喜歡低著頭走路，生怕路上偶遇熟人，反被嘲笑一番。

平時我最怕就是別人說我：連自己的身材都管理不好，談何成功？事實上也沒人這樣說過我，只不過我是太敏感罷了。

其實呢，肥胖並不可怕，可怕的是自己心思太敏感，啥事都往自己身上對號入座，以致深陷自卑情緒不可拔。

為了讓自己重新找回自信，我開始逼著自己堅持每日運動1小時，以及嚴格控制每頓食物熱量的攝入。

萬事開頭難，特別是開始減肥的前幾天，因為調整了飲食習慣（高蛋白食物+粗糧為主），各種不習慣隨之而來。

當時的我終日思緒萬千，總想著給自己找一個放棄的理由，還好我這次意志堅定，不然的話，又給了自己一次不成功的減肥經歷。

雖然我這二十多天以來，只瘦了4斤，但對我而言卻意義非凡。因為瘦了一點，我發現自己心情不再像之前那麼憂心了。

所以，在我看來，如果你是因為肥胖而自卑的話，那還是先努力減肥吧，等你發現自己逐漸瘦下來時，你的自信心也會慢慢找回來。

#shoy瀚

立刻行動吧，減肥！減肥成功，一定能讓能換發第二個自我青春。減肥+塑身，一定讓您收穫一個特別自信的自己，特別崇拜的自己，也是別人崇拜您的自己！大腹便便、臃腫不堪的肥胖體型，會吸引路人紛紛聚焦您，那時的您一定很難堪，如果您通過勤奮、努力地減肥，收穫了一個肌肉線條分明的自己，一定是性感帥氣的小夥子，一定會吸引很多粉妹的，心動了吧，行動吧！

我今年54歲，在2014年4月底還是一個接近100公斤的體型之人，通過持續堅持健身鍛鍊和塑體鍛鍊6年多了，如今身材管理很到位，體重始終在自我理想體重之內，夏天75公斤，冬天82公斤，自感精力很旺盛，面對往日的工作、生活和學習負荷，現在能很輕鬆自如地應付，自己的外在身材塑造也是非常到位，肌肉輪廓清晰，肌肉線條分明，穿什麼衣服都很有範氣，整個人的外在精氣神一改2017年之前的老態龍鍾、大腹便便模樣，如今站、走、坐姿都倍感軍人氣質，另外自己的外在容貌，皮膚紅潤度和光澤度與眾不同，呈現年輕生命光芒，這就是長年累月堅持戶外運動鍛鍊的終身福利！信不信，您去運動一下就知道了。

這就是長年累月堅持運動鍛鍊+控制飲食的增加效果與回報，相信您只要堅持鍛鍊，一定會有這一天的，加油吧！

#晴朗說生活

如題，重點有兩個，一是胖，二是自卑。先來說說胖的事，如果可以減肥，那就減減，畢竟太胖了對健康還是有一點影響的，如果能夠瘦下來點，那當然最好。但胖其實並不是重點，重點在於自卑。有多少胖子自信，而有多少美人同樣自卑。心理因素才是重點。

想要獲得自信，要麼去改變外在的影響因素，如果改變不了或者改變了也還是自卑，那重點其實就是心態。你如何來看待胖這件事。

現在的人以瘦為美，就像大家永遠在爭第一一樣。總有人排在你前面，總有人比你更瘦。自己到底是胖是瘦，除了標準外，還有就是參照。

所以，要進行合理的比較。減肥的人，大多是並不怎麼胖的人，因為真正胖的人，接受自己胖的事實，並不去減肥。

你看靈活的胖子洪金寶，你看開心果沈殿霞，你看賈玲，一樣自信；

所以，胖是外在的參照，自己要認可自己，接受自己才是重點。

還是那句話，以健康為標準，該減要減；通過調整心態來找塑造自信，而不是一味的追求別人的評價。

#小胖減肥生娃養娃記錄

我認為試著先去減肥

減肥是一個漫長 自律 提升自己的過程

從83公斤到現在的68公斤

歷時4個月減掉15公斤 30斤

過年我家買一隻?也不過如此

想想我減了那麼多的肉 內心為自己開心驕傲

減重的過程中 你要跟自己內心 毅力較量

過程中自律的自己一點一點形成

自信也一點一點就回來了 越來越精神

給你們看我的體型對比照

減肥前 減肥後 臉型減肥前和減肥後

有沒有越來越精神 現在也愛化妝了

以前都不想收拾自己

所有我認為先減重 改變自己開始

在減肥的過程中一點一點自信都建立起來了

#雅江小健

首先，應該找到你自卑的原因。就像你說的，是因為胖而自卑的，所以要從根源上解決問題。減肥是首要的任務。

記住，你並不孤獨。因胖而自卑的人有很多，你只是其中的一個。所以，胖也不應該成為自卑的理由。

減肥是一件需要下定決心才能完成的事情。需要你控制自己的飲食，調整飲食結構，以及持續的運動下去。

控制飲食與堅持運動兩者缺一不可。希望你能夠在科學理論的指導減肥成功。

要知道減肥成功不僅僅是體重更輕了，顏值也會有相當程度的改變，比以前更漂亮更帥氣了，隨之自身的氣質和魅力也會有很大的不同。在這些內在和外在的改變下，自然就會重拾自信。

希望你早日減肥成功，走出自卑，重拾自信。

#wildgrape

在我看來，減肥和找回自信並不矛盾，二者是互補的，減肥成功身材苗條有氣質可以增強自信，找回了自信也就不會太在意身材是否有些胖，只要在健康體重範圍內，沒有達到所謂的超重和肥胖的程度，就可以不用太在意！

在健康管理中，所謂肥胖是指人體脂肪的過量存儲，表現為脂肪細胞數量的增多和體積的增大，即全身脂肪組織塊增大，與其他組織相比失去了正常比例的一種狀態，通常判定標準是體重超過了相應身高所確定的標準值的20%以上。

如果沒有達到健康管理中的肥胖狀態，基本就是健康的，如果自己覺得偏胖，可以適當的減肥一下，爭取達到自己的理想狀態，只要去做，你一定可以做到，行動起來，就會獲得你想要的身材！

#請叫我劉漂亮

我剛生完孩子去上班，走在路上，都不怎麼敢抬頭看路人，很沒有自信，和之前的自己完全不同，因為我休完產假比懷孕前還胖了將近20斤[打臉][打臉][打臉]。之前走在路上，我堅信自己要麼是最漂亮的，如果有比我好看的，那我就是最有氣質的[呲牙][呲牙][呲牙]

我堅信我一定能瘦下去，因為我和胖人不是一夥的[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]我註定是要瘦要美的！

結果結果，上班半年後，瘦了20斤。就是控制飲食，帶娃，沒有刻意的運動！瘦下來，我覺得自己仙氣飄飄[做鬼臉][做鬼臉][做鬼臉]仙氣飄飄[做鬼臉][做鬼臉][做鬼臉]，我就是那個最與眾不同的我！最美最有氣質！

#野獸生活

看這個題目，很能體會到提問者的糾結矛盾的心裡。

其實你很清楚，「因為胖而自卑」，解決了胖的問題，其實問題就已經解決啦。

但減肥，如何有效地減肥，卻不是那麼容易實現的，也許你已經嘗試過千種辦法，每個月都有那麼幾天勵志要去做，也許成功過，也許失敗過，也許成功又失敗過，所以退而求其次，順其自然吧，做一個開心而自信的人也是很好的。

減重是一個漫長，需要科學學習的過程，在這個過程中成長，收穫成果，並可以有序地堅持下去，我相信這個蛻變的過程，你會同時收穫自信與健康。

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#強子侃生活

謝謝邀請。

因為胖而自卑，更應該減肥還是找回自信？

我們來找找這個問題的根本在哪裡？

其實這表面上看是兩個問題，實際是還是一個問題：因為胖而受到不公正的對待，因為不公道的遭遇，所以產生自卑，而變得不自信。

原因是胖，造成的結果是自卑。

所以問題的根本就是因為胖引起的。

所以，

開始減肥健身，苗條的身材，健康的體魄會讓人羨慕，讓你找會自信，丟掉自卑。

加油。

#暖之心理

跟胖沒有關係，這世上那麼多快樂的胖子呢。

跟你如何看待「胖」這個事有關。在你的觀念裡胖代表什麼？意味著什麼？能說明什麼？先理清楚。

如果確定了胖在你這裡就是不好的，那減肥就是改善的一個辦法。

當然，找回自信有很多層面的問題要面對。外表只是一個表徵。可能需要理一下在你這裡有自信的人是什麼樣子的？要具備些什麼？如果能與現實相符就慢慢努力去靠近；如果顯然異想天開，就去修正自己的觀念，使其合理化一些，再尋求解決之道。

#老帥哥勇子

這個社會不會因為你的願望而改變。如果胖的想瘦就能瘦，瘦的想胖就能胖，窮人想富就能富，那這個社會該多麼的無趣。胖是一種客觀事實，如果能夠改變，當然皆大歡喜，如果很有難度，也要適可而止。而自卑卻是自己的主觀。完全掌握於自己的一念之差。如果把胖看成是身體的一些缺點，而自卑卻是精神的疾病。只會讓你雪上加霜，生活反而加的痛苦，與其痛苦的胖，還不如自信的開心每一天，接受胖的事實。與其去自卑浪費時間，不如去自信地鍛鍊身體，開心健康每一天

#杜茲黑瑪

完全不應該因為自己胖感到自卑！先不說中國自古（主要是唐朝）就有以胖為選美的歷史。現在當今世界，正在流行大碼美女模特，一些面容姣美、身材微胖的女生更是要再增加體重成為大碼模特；目前，大碼美女正受到中國帥哥男生的青睞和追捧，不信，你看微信頭條胖美女的點擊讚美率有多高！

胖與瘦，不要刻意去要求；保持一顆健康陽光的心態最重要，微笑待人，快樂生活。

#月半胖五斤

姐妹如果瘦下來可以給你帶來自信為什麼不呢？也就是控制飲食➕適量運動，現在的社會真太看臉了，你形象好可能就離成功更近一步，而且肥胖伴隨的疾病也多，每天對著視頻一起做帕梅拉堅持一個星期就會上癮的，加油加油加油努力變成更好的自己。

#蔣孜明jzm197308

肥胖是一個人身心狀態不佳的外在表現。吃飽吃好，吃到滿足，體重才能恢復正常。減肥的最佳方法是：高脂肪，低碳水化合物。控制糖的攝入，恢復身體的健康。一個月瘦10斤，輕鬆俘獲男神心。

#蟻群戶贊胡粉

如果胖到影響生活，建議減肥。如果只是微胖建議找回自信，並養成良好的飲食習慣和生活規律。請關注 附近的wx群 公眾號

#一撇視角

其實胖不怕，只要健康就對，就會有自信。生活中也有胖子非常靈活的，超乎你的想像[捂臉][捂臉][捂臉]

#蓬瑤茶事

下定決心，堅持減肥吧！為了自己的身心健康，也為了家庭，不能給家庭增加負擔。加油[加油]

#順勢為道

你減肥的時候就是重拾自信的時候，因為你在運動的時候，精神狀態就會不一樣。

#長歌愷勝

更應該找回自信，胖不是罪過，自信可以引領人生走向一個又一個的成功！

#香甜緣之旅

肥減下來，自信自然就來了。就這麼簡單粗暴

#張劍琴註冊營養師

下定決心減肥日，便是重拾自信時！

#讓子彈在外面飛一會兒

減肥就是找回自信啊。