老是心情低落，對生活沒有興趣，否定自己，會在半夜情緒崩潰，怎麼辦？

#東遠洋

莫名其妙心情低落，覺得生活毫無意義，覺得自己一無是處，受了一點小委屈就經常痛哭，不知道出路在哪裡，想要改變這種狀態，需要經過漫長的摸索，不斷地和自己的人性做對抗。

首先出現這種狀態的原因是，理想中的自己和現實中的自己出現了巨大的落差，有一條巨大的鴻溝橫亙在自己面前，也就是，我想成為那樣子的人，但是無論我怎麼努力，我還是一個現在這樣平庸的自己，無力，改變不了，停在原地甚至倒退，或者由於天賦的原因，我根本沒辦法成為理想中的自己，於是出現這種自我厭棄的狀態。

怎麼辦呢？

首先明確自己真正想要成為的人是怎樣的，找一個具體的榜樣。比如網絡上面的過著自己想要生活的博主，看看自己喜歡的是哪些，他們過著一種怎樣的生活狀態，那麼你就知道自己真正想要模仿的是哪一種狀態。

明確了之後，每天、每周、每月都給自己規定任務，比如每天看書一小時，每周分析5家公司的年報，每月鑽研某個特定領域的內容等等，有了目標之後，每一天的行動都有了方向，就不會總是在否定自己，即使一開始沒有達到也沒有關係，總是有希望的，當強迫要求變成習慣之後，便覺得改變之後的生活狀態是自己的了。

還要養成寫日記反省自身的習慣，每天做了什麼，有沒有按照自己的計劃執行任務，需要每天記錄下來，多多反思，搞清楚自己能夠完成任務的時候有哪些方面的因素，又有哪些方面的因素讓自己不開心什麼的，就不要去做，比如我如果在9點以後吃飯，我第二天就會覺得整個人的身體很難受，那麼學習就很難堅持，那麼在之後我會優化自己的生活習慣，儘量早點吃飯。

如果你覺得心情低落，就記住低落的時刻，分析是什麼事情導致自己的低落，以後就不再做這個事情；如果你對生活欠缺興趣，否定自己，就去復盤自己生活中每一件小事，挖掘出意義，肯定自己，如果你情緒經常崩潰，不能讓它白白崩潰，記錄下自己崩潰的原因。

相信我，只有記錄下這些東西，你才能更好地了解你自己。其實很多人並不了解他自身，也不想花更多的精力在了解探究自己身上。人生那麼長，始終與自己為伴的是自己，了解自己，知道自己的喜怒哀樂，知道如何讓自己快樂，是一個人一生的功課。

#小飛俠撩電影

不知道提出問題的您在過往的人生過程中經歷了什麼，但不論如何都應該積極的面對生活和生活中的各種際遇，無論是順境或者逆境，但作為一個擁有成熟三觀的成年人都必須冷靜面對自己的生活，不是嗎？中國有句俗話：人生順境十之三四，人生逆境十之六七，滄海橫流方顯英雄本色，我們作為平凡一族中的普通人，難免有磨難、低谷，但如果在磨難面前就止步不前、彷徨退縮，那麼我們的人生又如何能夠砥礪前行、在奮鬥中看到希望呢？關於情緒低落，我想說：可以看一些名著，特別是勵志的著作，比如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《人生》、《平凡的世界》、《假如給我三天光明》等等從小說中的人物的人生際遇中相互對照，這樣你就會發現其實你還是很幸運的，有那麼多比自己不幸的人都通過自己的努力走出困境，重新揚起生活的風帆，作為讀者或者旁觀者的我們有什麼理由自怨自艾呢？有什麼樣的困苦是不能坦然面對和堅定跨越的呢？精神世界的調整可以採取精神調節的辦法，那麼物理調節呢，可以積極的參加集體活動，比如廣場舞、比如足球、籃球、桌球等參加人數多，需要集體配合的體育運動，增加與人群交流的機會，試著通過集體活動打開心扉換個角度欣賞人間的美好和社會的溫暖與善良，同時，通過參加這些集體活動發現自己感興趣的東西，也就是通俗說的興趣點，找到自己的興趣點，慢慢地就對生活產生濃厚的興趣了。情緒低落的時候還可以吃一些調整情緒的食物，比如巧克力、辣椒、香蕉等等。否定自己更不應該，每個人都是這個世界上獨一無二的存在，所謂，天生我材必有用。每個人都是人才，只是看放對地方沒有。另外，機會總是給有準備的人，上天欲降大任於人，必先苦其心志、勞其筋骨，任何的磨難都是對自己的一種考驗一種磨練，那麼在面對磨難有所動搖的時候，應該冷靜分析，不能妄自菲薄，輕視自己。情緒崩潰在精神調節、身體調節、食物調節的同時，可以根據醫生的指導，服用一些精神調節的藥物。這種三位一體的調節方法應該會對您的問題和難題有所幫助。最後祝您笑對人生磨難，走出屬於自己的人生之路。

#豫發快樂

在您的描述中負定自己是關健！

負定自己是不自信，不自愛還很自戀的表現。接愛自己生活中一切的美好和不美好，你的心理在折磨著你心肝脾胃腎，折騰著你的眼耳鼻口舌，先為自己身上每一個細胞和每一毫的血液想像，器官不分晝夜，不分陰天下雨，分分秒秒為生活的一切服務。愛惜一個自己的身體和靈魂。可以說自己不是生活中最好的一個，但屬於自己生活中的角色擔當是最棒最棒獨一無二的風景線。

自戀也要懂得自愛

半夜一個人獨處為什麼崩潰，第一你面對的是黑暗，第二還原你自己的靈魂，不比像白天那樣裝著架子，第三，黑暗中的寧靜和致遠自己感到達不到而苦惱！常話好說明天更美好是希望。還沒有看到天明的太陽就在夜間讓希望變成絕望。這是以主觀為主，逃避為輔，自己向崩潰上走。夜間千條路，白天一條路是還在生活的路上，夜間崩潰路，白天沒有路是你白天不想起床走路！

我給您以下幾條建議

多交朋友多走路，多個朋友多條路，多走幾裡路多一道風景！

不管對生活沒興趣和興趣要記住，餓了要吃飯渴了要喝水，別折磨自己的腸胃。白天大腦為你思考，晚上你就讓大腦休息一下吧！不想不就平靜了嘛！生活規律點就好點

勞動減少一切痛苦

樂觀地對侍生活

愛自己，愛生命，愛生活，愛親人和朋友，大愛無疆，小愛怡情。面對著大海說聲海真大真大啊！

紙上談兵，心中有語，誇誇其談其實不如認真地管好自己的吃喝拉撒睡！吃好喝好睡好一切安好。自己和自己過不去傷生活，自己愛自己愛活著！

每個人都有自己心中的太陽和希望！追趕太陽向希望出發

在頭條發此一問！可能是想說是抑鬱嗎？有時放下問題是最好的解決方法，諸相非相，即見如來！如還放不下，看看醫生不是不可以的！

一家之言，隨吾性而發，沒有一點權威性，和磚家都差有很大距離，和專家更沒法相提並論。供看閱和解無聊，不供參考

#神劇追追追

1、培養一門健康的興趣愛好

生活中，我們會承受很多的壓力，比如工作壓力、學業壓力、子女教育壓力、老人贍養壓力、房貸壓力……人生的每一個階段都有各自的煩惱，這是很正常的一件事。除了少數群體，大部分人都是忙於生計，做著自己不喜歡的工作，俗話說做一行恨一行，我們要學會釋放這種負能量。在工作之餘，培養一個興趣愛好，如徒步、打球、練瑜伽、畫畫等等。運動可以釋放多巴胺產生快樂，畫畫可以減壓……選擇我愛的，愛我選擇的，你會發現生活美好的一面，每一天又是一個新開始。

2、多看一些書籍為自己充電

書籍是人類進步的階梯，這一點都沒錯。在信息化時代，人們生活的節奏變得很快，忙於這忙於那，時間似乎總是不夠用。這個時候，豐富一下自己的精神世界是很有必要的。能打敗你自己的只有你自己。在書籍的海洋裡，你不僅能夠收穫知識，也能得到心靈的滋潤。古人云，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。一個喜歡閱讀的人，不會被生活的苦難與壓力打敗，因為他知道行到水窮時，坐看雲起時。

3、尋找知心朋友

成年人的世界充滿艱辛，未成人的世界煩惱也不少。有許多事情，是旁觀者清。找到三兩知己好友，幫你分析一下心中的困惑，也許答案就呼之欲出了。正所謂，不識廬山真面目，只緣身在此山中。知己好友往往能夠從你的角度出發，容易產生共情作業，他們的建議你也比較能夠接受與認同。人生路漫漫，對酒當歌人生幾何。

4、世界那麼大，計劃一次不一樣的旅行

每個人都有自己的困惑與迷茫。兩點一線的生活可能讓我們的眼光與視野受到局限，日復一日的工作也會使我們疲憊與倦怠。這個時候，不妨停下來，拿起背包來一次說走就走的旅行。走一走，看一看，用眼看看遠方的人們是如何生活的，用心感受一下生命的美妙與不同。旅行，讓我們成長。

人生匆匆數十載，餘生請去做你覺得最重要的事情。每一天都是一個新的開始。

#護膚小哥SkinCare

壓力過大，容易產生情緒崩潰。

這種時候，需要想一想自己身上的家庭責任。

↓家庭責任

人活在世，似乎確有非常多的身不由己。

按著世俗的教條，有很多的目標必須得去實現。比如擁有房子，擁有車子，擁有票子。

也許，很多人都揮霍了青春。到發現自己仍舊一無所有的時候，便會進入到了沮喪的情緒之中，不能自拔。

若是上有老，那就該想一想，父母付出了多少。

僅僅是物質方面，很多父母都是付出了一生的勞作所得，去養兒育女。而父母的想法很簡單，並非是指望兒女飛黃騰達什麼的，只是希望兒女能平平安安生活。

更不用說，揮霍青春的錯誤，父母究竟默默地買過多少單。

若是下有小，那就更應該及時轉變自己的心態。

一時的沮喪，一時的情緒崩潰，不要緊。

每個人都有軟弱的時候，每個人也都有哭泣的權利。

太陽升起的時候，需要清楚地知道，自己應該去做什麼，自己能夠去做什麼。

補充自己欠缺的，修正自己懶惰的，用勤奮去爭取每一分機會，用腳步去丈量每一段人生。

在這個世界上，沒有最苦，只有更苦。

想一想在街上看到的乞丐，難道他們不是在苦難中求生嗎。

要知道，能夠擊垮一個人的，永遠不會是現實，是自己。

↓結語

否定自己不可怕，這是一種反思。

否定之後，記得改正，記得上進，向著正確的方向，繼續前行。

【個人觀點，僅供參考。歡迎點讚關注，歡迎評論轉發】

#妤媽說

出月子，要自己回家帶孩子時，我有過無人知曉的情緒奔潰。表面上要告訴家人我經過月子的緩衝，在育兒方面已經做好準備了，不用擔心。實際呢？娃的屎尿屁、餵奶、哄睡，以及自身的腰酸背痛腿軟，讓我在大半夜無人時會想，自己是否夠格做一個好媽媽，覺得自己什麼都做不好。

後來，我在30歲生日時，給自己許願三十而立，當了媽媽就要有所改變，生日禮物應該要更有意義，送給自己一個技能，送給自己一個健康。在產假最後的一個月左右，我重新報名了考駕照，讓自己從帶娃餵奶中跳脫出來，從科一到科四，耗時不足兩月，拿到駕照讓我找到了一種自信感，因為教練說，我屬於優秀學員。要知道，這是我第二次靠駕照了，上一次考駕照過了科一學科二沒多久我就放棄了，覺得還是難，單邊橋老是過不了。

此後，我對自己的認知開始好轉，不再報以懷疑的態度看待自己媽媽的身份，而是轉而思考如何能當一個好媽媽，讓孩子能夠感受到媽媽的愛。在親密關係中，為人女、為人妻、為人媳應該改掉哪些毛病讓自己變得更好，因為懂得了，與其在無人的深夜對於自己的現狀焦慮，不如把焦慮的點進行修正改進，對自己進行內省，然後行動改變。

改變自身情緒低落最好的辦法，就是調整自己的狀態，用行動走出來，如果不做改變，就會面臨一時情緒高漲、一時情緒低落然後又是落落落落。

我是雙生曼陀，一個新手媽媽，歡迎大家與我一起探討情感育兒這些事。

#老謝35094

一個人的惰性往往是產生消極因素之緣又特別是老者，臨近黃昏夜很多人都困饒在憂慮的煩悶中，有些孤獨的人卻少陪伴身體又欠佳，一天到黑心情仰慮五心不定，白天都很難得熬過。還一類卻是精神極度空虛的老者，沒有興趣與愛好老了很徬徨，老了感覺很沒意思而情緒低落。而一到晚上夜深人靜睡後無盡的遐想，卻無法難以抑制住，否定自己活著沒意思，生不如死難以入眠甚至崩憒。究其原因問題出在精神，並且對每個老人來說不缼吃不憂穿，現代生活又如此豐富亨悅不盡，一般的老人都是兒孫滿堂，照理生活是應該充滿陽光。是因為沒有把日孑過好在一味的無趣中，首先這類老人要加強鍛練強身健體，讓自己動起來一天兩次以上走出去，又健身也調整情緒還可與外界接觸，得到一定調理時間一長心會開朗，同時因為運動後帶來的一定疲倦，一到晚上睡覺很容易入眠，這是第一。第二，一定要有興趣愛好有事做，因人而異自己選擇讓生活充實，把不利的心境都可逐趕走，能使自已的心態調理好。第三學會自我安慰撫傑知你者是你自己，出現這種情況只有自己才能救自己，再高明的醫師也會沒澈;所以一位老人情感上出了問題，自已不下決心偏糾，是很走出這奇離的陰影的。<抑鬱>

#粵媽陪讀記

首先，想想自己為什麼不開心，可以用筆寫下來，理清自己的想法；

其次，針對問題去找解決辦法。如果是對現狀不滿意，那麼可以針對不滿意的點去做計劃做改變；如果是心理上的問題，建議去看看心理醫生。

第三，如果只是普通的情緒問題，不妨給自己列個學習計劃，學學自己喜歡卻一直未付諸行動的東西。比如樂器、書法、英語、寫作、手工等等，不要功利性地去學，就是滿足自己的興趣，取悅自己。

生命是自己的，不要太在乎別人的評價和評判，也無所謂去想那些所謂的失敗或成功，好好生活，放掉焦慮、比較等等，加油。

#百味生活奇談

其實活著是人生最大的財富，如果是因為某事，某人，某段情感讓自己長期處於情緒低落的狀態，最好的方法就是努力的工作讓自己忙碌起來，讓自己沒有閒暇的時間想一些無關緊要的事情，腦子是一個好東西，很多事情想多了，就會讓自己的心裡產生很多不好的想法，生活不易，然而沒有拼盡全力去折騰，活成自己想要的樣子，就沒有必要去想些無關緊要的事情。畢竟人的一生會遇到很多大大小小的挫折，我們需要迅速調整好自己的狀態，才有能力去迎接下一步挑戰，因為歲月催人老，不管經歷了什麼，都是一種成長，情緒是阻擋成功的絆腳石，滿血復活才是人該有的態度。

#卷耳朵的鹿

這種情況我也有過，當時整夜整夜的失眠，總是很絕望，覺得活著好沒意思，經常哭，後來實在沒辦法，就去醫院看醫生了，認真吃藥，後來好了很多。

以一個過來人的身份，我還是勸你儘早去看醫生，接受治療，然後給自己找事情做——發掘自己的愛好，或是學點新東西，轉移自己的注意力，爭取在悲傷的苗頭剛剛出現的時候就把它掐滅，不然你會越陷越深。

最後，我想勸勸你，吃藥只能緩解一時的痛苦，人還是要學會自我調節，還是那句話，辦法總比困難多，要想辦法讓自己開心起來。

祝好。

#用戶1839855933088

我不知你多大年齡？

總之，你應該找個伴，聊聊天，舒暢心情。

如果你年輕，就找個朋友，談戀愛，結婚。

如果你是中年人，就和愛人多聊天。商量事。或旅遊。

如果你是老年人，若老伴已走，就找個朋友，聊天。旅遊。

總之，不能這麼消極下去，走出屋門，遊山玩水。

你好像已經有些憂鬱症了，改變思維，振作起來，幹些活，讓自己忙起來。改變自己。

#艾新卓

我告訴你，這就是想得多，做得少的結果。

我曾經也迷茫，痛苦，孤獨過，做什麼都沒興趣，無限循環中……

打破這種惡性循環的唯一方法是，趕緊讓自己動起來，幹起活來，快速產生成就感。打掃衛生，運動，寫文案，讀到好的內容，立刻總結分享出來……

當你這麼做時，一個月，三個月，優秀的人就會向你靠近，你的人生將會開始改變！

#點滴清泉

最好找一件事情做，不過現在你可能提不起勁，做幾天就又開始否定自己，又開始沮喪。

我們不僅僅是會生身體的病，心靈同樣可能生病。

聽一些歡快的治癒的輕音樂，注意自己的呼吸，什麼也不想想，就算不好念頭來了，也別跟著它「打架」。

去有生機的地方，大自然是最好的治療師之一。

#池老師養生課堂

消極的情緒，只會嚴重影響自己的工作和生活，你這是輕微的抑鬱的表現，對自己不自信，凡事都是對自己否定，這樣是很不好。

建議你要樹立正確的價值觀，學會欣賞自己；樂觀的心態對待生活，學會為人處事；適當增加自己興趣愛好，增強運動，讓自己更加有活力，顯得更加陽光；

#青山雪D媒體

你應該是得了抑鬱症了哦。一定有什麼事讓你很煩心是吧？因感情的事，還是經濟狀況出了問題？不然就是對自己感到極度不滿意吧。

看能不能解決下問題，必要時向他人求援。人生總有低谷時，快樂或痛苦，還是得過下去，加油啊

#女心理師張灩

現在看是有抑鬱狀態，建議找心理諮詢師去做心理諮詢。輕中度抑鬱通過心理諮詢療愈的比例是很高的。如果延誤了最佳治療時機，到了重度就只能藥物治療了。藥物治標不治本，後期還有復發的可能性。所以建議及早治療。

#阿靖AJ

沒關係啊，轉移下注意力，在手機上看個電影，往往還沒看一半就想睡著了。我每次晚上胡思亂想睡不著的時候，就看個電影或者是聽會兒喜馬拉雅或者樊登讀書，轉移注意力。很好用的。

#阿靖AJ

沒關係啊，轉移下注意力，在手機上看個電影，往往還沒看一半就想睡著了。我每次晚上胡思亂想睡不著的時候，就看個電影或者是聽會兒喜馬拉雅或者樊登讀書，轉移注意力。很好用的。

#百裡不語

讀書吧，最近我也有這樣的煩惱，所以為了自己想東想西，就開始拼命的看書，多看一些好書，多看看別人的人生，會給自己帶來不一樣的感受。

#阿綱A

秉棄自卑，重新生活，你會發現原來世界是那麼美好！

#良知腦鼠

找個理由讓自己堅強起來

#臍針達人

找有經驗醫生治療