我是內向的人，社交能力差容易臉紅，要怎麼改變讓自己自信起來？

#慧力

自信心是來自對自己的能力的肯定。他不是一種表面的東西，裝不出來。所以，你要想清楚，為什麼改善社交，是覺得個人發展受到社交能力影響了嗎？還是希望有更多朋友。搞清楚之後，針對不同目的採取不同對策。如果你覺得一個人呆著也很愉快，其實也可以接受自己的內向。如果需要朋友，不妨交些有共同話題，三觀接近的朋友，如果為了個人發展，也可以更有選擇性地以不同策略對待不同朋友。當你覺得達到了目的，就會對自己的能力產生自信，自信心自然就出來了。

#優榕影視

感謝邀請

怎麼讓自己自信起來，改變自己的內向性格。以下是我個人的幾點建議

當你與別人交談時，不要覺得自己比別人低人一等，一定要樹立自己的自信，在聊天中眼睛要看著對方，並將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。

內向一個重要原因就是臉皮薄，害怕自己說錯了，惹人發笑，這個時候就要大聲的說出你的話，厚著臉皮，不要怕別人笑話。

經常與你的朋友或者陌生人在一起聊天，長期堅持下去不僅會使你改變自我意象及對自己看法，當然也會增強你的個人交往能力。

希望我的建議能幫到你，祝你開心快樂

#潮人阿曼

邀請很久沒見面的朋友見見面，共敘舊情。

做一頓晚宴，邀請朋友或是同事來參加。

邀請朋友去看電影，打棒球，去看音樂會或是其他的活動。

邀請很久沒見面的朋友見見面，共敘舊情。

做一頓晚宴，邀請朋友或是同事來參加。

邀請朋友去看電影，打棒球，去看音樂會或是其他的活動。

考慮加入當地的體育社團，讀書社，爬山俱樂部或是自行車俱樂部。

如果你沒有特別的愛好，那就趁此機會培養一個吧。一定要找一個可以和很多人一起做的愛好哦。

接受更多的邀請。如果別人經常約你出去，那麼你應該好好利用這些機會而不是決絕別人。不要用害羞或是感覺和那幫人沒話說為藉口去決絕別人，想想那些你曾經碰到的有意思的人吧，他們可能會出現在任何地方，希望這對改善內向的社交有一定的幫助。

#優優奶奶6751

謝邀。因為你內向缺乏自信，造成社交能力差，臉紅。社交也是一門功課，需要多學習，還有生活閱歷，積累經驗。和別人交談先學會禮貌用語，學會微笑，仔細聽別人講，慢慢就會習慣，膽量也會大起來，告訴自己社交沒什麼大不了的，自己很勇敢，很優秀，不在乎別人看法和想法，就會很自然的表達自己。希望你快樂，勇敢改變自己，做最好的自己，加油！

#雨荷綠漪

內向的人往往缺乏自信，你要相信自己是最好的，最棒的。你要多與人交流，多發表自己的看法，不要怕說錯話，如果你到了敢於自嘲的階段，就無敵了。

#學習不是事

這是許多人都有的正常現象，隨著年齡和閱歷的增加會逐漸改變提高，當下建議從以下幾個方面訓練改變自己：第一方面在思維方式上加以訓練改變。一是每天練習自己的覺察力，覺察自己什麼時候做事說話比較自信和從容，然後馬上嘉許自己，可以獎勵自己喜歡的東西或美食。二是每天訓練自己的思考力，主動用腦思考，不人云亦云，慢慢就會成為有思想、有主見的人。第二方面在行為模式上加以訓練和改變。一是每天觀察別人的音容笑貌談，談吐舉止，然後理性分析，好的吸收學習，差的借鑑後屏蔽掉。二是每天觀察自己的內心，什麼時候自己會開心快樂去做事兒，主動與人交流溝通，而且充滿自信，然後在那一瞬間給自己點讚。三是每天寫心情日記，以開心快樂自信為主，對自己時刻進行積極暗示，多多正面鼓勵，告訴自己我能行，我很棒。經過這樣有計劃的訓練，你一定會變得開心快樂，自信從容。

#神秘藝術家jR

首先對自己要有自信，相信天生我才必有用，平時和大家多相處多交流，改變自己獨處性格，生活的開朗陽光點，相信你會改變的。

#六季如歌

了解社會和人性。

#老許的Vlog

大家好，我是小許，很高興回答你這個問題。你的問題是內向的人，社交能力差容易臉紅，怎樣改變讓自己自信起來。首先我也是個內向的人。平時也不怎麼與外人結交。與外人打交道的少。我通過在今日頭條這個自媒體平臺拍視頻。結交了更多朋友。性格上慢慢有變化。讓我願意。去接觸外面的人。拍視頻也是如此。也慢慢給自己增加了自信心。希望我的回答對你有所幫助。謝謝！喜歡我回答的可以關注我一下。

#磊珞

首要的，是強化自信。不要把別人看得太可怕，也不要把別人看得太高深。人的智商和情商，都是差不多的，勇氣而已？

先不要主動與人交往，但是，當有人與你交往時，也不要躲避，而要笑臉相迎。交流時，跟著對方的話題走。對方的談話內容，自己既懂，也贊同的，就偶爾開口，或者只點頭表示贊同。其他情況不要做聲，只傾聽，不說話，但要思考。千萬不要不懂裝懂。漸漸地，你會發現，別人並不比你懂得多。

下次見面，就試著自己先開口。談一點自己熟悉且簡單的話題，只當練習。但要適可而止，不要操之過急，也不要說得太多。如此，一回生，二回熟的，對方就會對你很感興趣，你的自卑心理便會隨著交往的深入而消除，膽量就會越來越大了。社交障礙也就隨之消除了。

#那年風吹過的夏天

羞澀：是人類文明進步的產物，它是一種感到難為情，不好意思的心理活動，心跳異常，驚慌等，女性羞澀是一種特有的魅力和美。

但社交場所一個自信的人更加能贏得事業的機遇與吸引力。

自信：源於對自己現狀的肯定，現實的生活中沒有完美無暇的人，只是都在不斷追求完美。不必為上天的吝嗇而傷懷，形象優雅比任何局部美重要，自信是人的一種精神狀態，從容大度，揮灑自如。所謂山不在高，有仙則名。水不在深，有龍則靈。內心充滿自信與睿智，戰勝自己內心的恐懼，能與人相對而視，相信生活垂青於自信者。

#林姨說說

謝邀！

一般臉紅、不自信主要有兩種：一種是心理，這種主要是在面對不熟悉的人時會產生莫名的緊張；一種與話題有關，談論的話題不是自己擅長的。

個人認為解決的方法首先是正視，其次需要多練習。

通常不自信會臉紅，是因為不能大方地承認自己不自信，而是在迴避，越迴避表現的就越不自然，就越緊張。與其如此，不如正視，反而可以放鬆，沒那麼緊張。

多練習。主動參與別人交流，交流中多發言，前期可能不好意思，沒關係，只要去做，慢慢就會好的。

#自若露珠J

當一個人足夠強大的時候，自信感就會油然而生。

充實自己，挖掘自己的優勢，每個人都有別人沒有的潛力，並已完善，當別人對你加以肯定的時候，你就會發現內心越來越有自信。

多參加社交活動，予以鍛鍊！從小的社交圈子做起，一點點的擴大社交範圍，多與人交流，慢慢地就會發現說話再也不用低頭，再也不會臉紅了，當你與人說話可以無所畏懼的與人眼睛對視的時候，你的自信已經滿滿了！

我有個朋友，原來就特別缺少自信，每次出去需要與人談工作都要拉著我。與人談話時我發現他的腿一直在抖動，說話臉紅結巴，語句重複。

後來,我跟他做了一次溝通。

我問:為什麼每次談事要帶著我？

他說:有我在，他就心裡有底氣。

我再問:每次與外人談話你都會抖腿自己知道嗎？

他說:不知道啊！

又問:與人說話為什麼低著頭不敢直視對方？

他說:從小就這樣。

我告訴他:其實你看問題非常有眼光，有遠見，而且智商非常高！很多你想到的問題我都沒有想到，我從心裡特別佩服你！

他說:真的嗎？

我告訴他:當然是真的！然後我一一例舉他做過的事，說過的話，把他身上所有的優勢優點全都跟他說了一遍，他瞪大眼睛問我:我真的這麼好嗎？我說就是呀！你就是這麼優秀的！下次你說話的時候眼睛看著對方，你會發現他其實比你更緊張！因為你的能力非常強！

從此，我發現他說話不再抖腿，不再臉紅，眼睛也可以直視對方了。

肯定自己，挖掘自己的潛在能力，看重自己的優勢優點，加以完善！你會發現一個不一樣的你正走在自信的路上，愈發朝氣蓬勃，無所畏懼！

希望綠薔薇的觀點可以幫助到你！

#金元JY

很高興回答這個問題。記得以前上高中的時候我也是非常內向的，從來不怎麼說話。咱班裡面可能只會和同桌位或者是周邊的同學說話，然後距離遠的這些同學都很少說話。所以說那時候朋友也是比較少。最主要的原因就是自己太內向。不會說話，然後又不主動去說話。後來上到大學，都說大學是半個社會。不僅可以學習還可以鍛鍊一下提前進入社會的感覺。大學裡面又可以參加一些社團。說實在的，這個社團真的是非常鍛鍊人。因為社團每個人都有自己的工作，每天放學開會的時候，也會需要自己積極發言，非常的鍛鍊人。畢竟大學了嘛，年齡也大一點，臉皮慢慢的會厚一點，然後就可以大膽的去說話了。只要能開口說話了，慢慢的慢慢的，就會越說越多。

現在已經畢業好多年了，進入社會之後才發現大學裡面學到了很多東西，其實在工作當中是可以有很大幫助。首先就是這個說話問題，必須敢開口說話你才有機會。我現在從事的這個職業就是和主播有關係的。經常自己一個人做這個直播，播七個小時，能說七個小時。現在想一想，按照以前的那種性格的話是不可能完成的。

通過以上的表述，我總結為以下幾個方面。第一必須敢開口說話。第二說的這些內容可以去學習，通過跟人學習或者是自己買書學習。第三，學習完之後必須有一個環境或者是一個舞臺給你去展示，這樣會越來越好。

#遲到的認知者

人要有自信，社交能力差不等於你什麼都差，經常覺得自己遇事會臉紅是你自遵心較強，其實每個人的社交能力都有強弱，慢慢就會適應好的，要大膽的多交流接觸新人新事物習慣了就自然無所謂了！

#安全視窗

每一個人都有這樣的經歷！不能定義自己就是社交能力差！社交能力是需要學習，鍛鍊，積累經驗的！內向的人，都比較追求好的結果，自尊心比較強，社交場合中，擔心發生尷尬的局面，所以就會比較拘謹，靦腆！

#劉豔8812155431081

要克服內向，先要磨練自己的臉皮。要放下自己所謂的面子，要大膽的把自己的想法表達出來，不要太多顧及自己的行為和言語會造成什麼樣不好的影響，

內向的人可以先從簡單的練起，學會微笑，在生活中儘量對遇到的人微笑，微笑是一種隱形的化妝，微笑讓人透露出一種美麗，親切感。微笑也可以改善心情，是性格日漸開朗。微笑還可改善人與人之間的關係，使人變得友善的同時，在交流時起到不可忽視的作用。如果同時還能結合培養自信的練習，效果就會更好。

內向的人希望能夠改變自己的內向性格，提高自己與他人交往的能力，進而擁有良好的人際關係。於是他們看了許多人際關係方面的書籍，也學了許多人際關係的技巧，可是卻發現收效甚微，效果不明顯。這說明光學習技巧是遠遠不夠的。他們無法擁有良好的人際關係不光是因為缺乏技巧，還有許多深層次的原因。同時，這是否也從一個側面說明了，現在的人際關係方面的書籍是有缺陷的，是不完整的。內向的人要想擁有良好的人際關係，需要從信念、態度、技巧等多方面改變和提高。

社交能力是一種社會生活的能力，需要經驗來提高，所以需要反覆訓練1，要有膽量張口，敢於同陌生人講話2，訓練場所處處都在，隨時隨地就要跟人交流3，嘗試做第一個發話的人，試圖讓氣氛活躍起來4，保持微笑5，平常沒事看看笑話，不知道說啥的時候就講笑話，老少皆宜6，外表很重要，不要求華麗，至少要整潔乾淨

要相信自己一定可以的，會越做越好，加油?

#漢惠心理工作室但老師

你好這位朋友。

我我按我的理解來答你這個問題。你說你是個內向的人，要是容易臉紅。這是一個部分。另一個部分是你想要變得自信。

是你認為變得自信，你在社交的時候就不臉紅了嗎？就是你想要自信嗎？

還是你認為你在社交的時候會緊張臉紅，你想要能夠輕鬆地跟人打交道呢？

還有你認為的自信是什麼樣子呢？

你可以問自己這些問題也許能幫你找到答案。

在這裡我按照我的理解，先回答你一部分。就是我理解的是你想要輕鬆的跟人交往。我們就來看這個部分。

從心理學角度來看一個人外在的行為是受他內在的想法和信念的支配的。你在社交的時候會臉紅，發生什麼了呢？我猜你我很小的時候就是這樣。一面對別人，你就會在內在評判自己不夠好，舉個例子哈：比如我很醜啊，我很笨啊，別人會怎麼看我？所以有可能你在害羞，害羞是輕微的羞恥感。那你就需要進一步去看是什麼引發了你這個羞恥感？讓你在面對別人的時候，會不自在呢？

你需要去找到這些深層次的原因，然後對這個部分做工作。把這個結打開。否則一面對別人就啟動了你這個羞恥感的按鈕，你就開始臉紅不自在。

專業的心理諮詢師可以幫到你。可以在當地尋找專業的諮詢師幫助。

如果你想要自信，當然專業的諮詢師也是可以幫到你的。

以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人，以及你們的每一個觀點

#一江1955

這是一個帶有相對普遍性的話題。不要當成負擔，醫學講是腎上線分沁問題，但我更傾向心理上缺乏自信。隨著年齡增長，社會閱歷增加會逐步改變的。

#叢中笑6603

你臉紅的根子在於不習慣於人多的時候大膽表達自己的看法和想法，一個是怕講錯，講得不對，受別人歧視。

要克服這一內向的習慣，有二個要素:

一，大膽，多講。這個膽子，講話的膽子，是練出來的。一直不

講，時間長了就不會講了。

二，要肚中有戲。你肚子裡空空的，什麼知識都沒有，無論人家討論問題也好，議論家常也罷，你都插不上嘴，不知道說什麼好？人家吹牛閒聊，你也搭不上話，講不出點頭頭道道，那不行。

所以，第一要練，第二要學，這樣你就慢慢地走出內向這個怪圈，碰到機會就會勇於表達，善於表達了。

#藍的翅膀

其實很多名人也和你一樣內向，或許他們也曾有過同樣的困惑和苦惱，也或許他們並不在意這些，因為內向並不影響他們成為人生的贏家。

很多人都羨慕那些樂觀開朗性格討喜的人，確實他們待人接物有很大的優勢，然而有人外表樂觀內裡依舊內向，他只是變成了眾人想讓他成為的樣子。就像某個娛樂節目的主持人，舞臺上幽默搞笑，到了臺下卻沉默不語。

性格內向的人也有自己的優勢，就是可以把很多人用來社交的時間，用於專注地做某件事，或有很多獨處的時間來反省自身和思考人生。

如果你想變得開朗，可以和開朗的人做朋友，有意識地多參加活動，多說話，這樣當陌生變得熟悉，青澀變得成熟，慢慢自己就會敢於在人前說話，善於表達自己的觀點了。

#家庭教育張老師

你好，很高興受您的邀請

可否提供您的年齡？

社交圈是一個大的概念，跟自己家庭不一樣。

如果你想讓自己膽量，勇氣鍛鍊出來，多學習一下演講，講話這些。

多練習講話，可以對著手機自己面對面講，講完自己看自己講的怎麼樣。聲音一定要大聲，動作，肢體都要用上

這裡給你說一個肢體動作，買個大西瓜，一刀切開它。這是一個動作的形容，

用手畫圈⭕，畫完圈手掌切到中間。這是一個表達肢體語言的很好的一個方式，多在人多的地方去溝通，說話聲音大，足夠引起別人的注意。希望你能改變。加油！

#賦想

謝謝邀請，很榮幸的回答你的問題

首先我認為內向的人看人很準，她會揣測一個人的性格很久，然後才會下決定到底要不要和那個人交朋友？

內向的人的朋友大多數都是真心朋友，你的交友原則肯定是，不輕易交人，交人必交心。為了能避免讓你在新交的朋友面前不臉紅。有以下方法。

首先你在自己弱小的朋友圈中混的好，就在你的那兩個朋友面前一定要放縱自己。

在與陌生人交談，或者是想交新朋友的時候，你在心底裡鼓勵自己，不要怕。因為他們和你一樣，都是在接觸新的朋友，不必緊張，你在他們面前只是一張白紙，拋去之前所有的憂鬱重新開始

可以與他交談你的愛好，你的擅長領域，你的話會多一些，也會讓你很自信。

其實還可以在別人講話時，你注意傾聽也是一種做朋友的方式，這種朋友更容易被珍惜。

臉紅是因為心情緊張和害羞造成的，你可以平時多關注娛樂，搞笑方面，讓自己充盈著一種獨特的幽默感，這樣在你與其他人相處的時候，避免尷尬，可以活躍些氛圍。

給自己的心靈上課，孤獨的時候與書本做伴，別的朋友給不了你的，她們可以給你。在自己滿腹經綸的同時，又讓你與其他人多了很多話題可聊。這樣與其他人交談時就會很自信。

幫助到你是我的榮幸，希望你在我的幫助之下可以交很多交到很多朋友。如果還有什麼方面，我補充不到位的話，歡迎評論在下方 。有什麼心理問題的朋友可以關注我，隨時可以觀看到我的問答界面